用脑科学 做好父母：科学教养 亲子沟通 学习自主不用愁

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书名：用脑科学 做好父母 : 科学教养 亲子沟通 学习自主不用愁

ISBN：978-7-115-68741-8

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版　　权

著    王 珏

责任编辑 牟桂玲

人民邮电出版社出版发行　　北京市丰台区成寿寺路11号

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内容提要

本书以“用科学理论赋能家庭教育，从根源提升教育效能”为写作宗旨，融合脑科学、心理学与学习科学，构建“道—法—术”教育体系，助力家长从“经验型”迈向“专业型”。

本书共4篇，分为12章。第1篇聚焦大脑的发育与健康，从三脑理论、压力激素、快乐递质等方面阐述大脑发育的科学规律，并提出促进大脑发育的四大黄金活动与相关心理疾病的预防策略。第2篇聚焦心理品质培养，深入探讨了自我调节、自我认知、社会适应等相关心理品质对孩子一生幸福的重要性，并给出了高效的培养策略。第3篇聚焦亲子沟通，提出了情绪优先、成长导向、规则管理亲子沟通三大法则，并结合具体案例和实用技巧，助力家长与孩子进行有效的沟通。第4篇聚焦学习能力提升，从感官偏好、心流状态、记忆与思维训练等方面，逐步帮助家长正确理解高效学习背后的科学原理；并提供“内化—外化—自动化”的科学学习方法论，帮助家长引导孩子提升深度学习的能力。本书还特别设计了“我问你答”“知识链接”“本章回顾”等参与式阅读环节，帮助家长更好地理解和应用书中的知识，并学以致用。

本书适合2~17岁孩子的家长，尤其是14岁以下孩子的家长阅读，能帮助家长掌握“以脑育脑”策略，实现从“盲目尝试”到“精准干预”的跨越。

推荐序

回归教育本真：领悟家庭教育之
“道”与“术”

今天的父母，可能是中国历史上最重视教育的一代，却也是最焦虑、最迷茫的一代。我们给孩子报各种补习班、兴趣班，买大量教辅资料，用尽心思督促写作业……家长们极致的育儿投入与普遍焦虑，催生了庞大的家庭教育商业市场，致使市场中充斥着五花八门的“术”：“三天搞定孩子坏习惯”“五步成就学霸之路”等速成广告铺天盖地。有些家长盲目地追捧着这些“术”，却往往陷入更深的迷茫——方法用尽，心力交瘁，亲子关系却愈发疏离，孩子的成长也愈发偏离父母的期许。

问题出在哪里？

一、“道”与“术”的割裂

古语有云：“有道无术，术尚可求；有术无道，止于术。”这句话切中了当前家庭教育的要害。如果我们只一味追求“术”——怎么让孩子快点写作业、怎么让孩子机械地多背几个单词等具体技巧，却忽视了“道”——孩子大脑发育的科学规律、心理发展的规律、学习发生的底层机理，那么我们注定会迷失方向，越努力离目标越远。

法国思想家卢梭在《爱弥儿》中写道：“大自然希望孩子在长大之前都有孩子的样子。如果我们打乱了这个秩序，就会造成一些早熟的果实，它们既不丰满也不好吃，很快就会烂掉。”两百多年后的今天，这番话依然振聋发聩。当我们用成人的标准要求孩子，用社会的焦虑挤压童年，用分数的尺子丈量成长时，我们正是在制造那些“早熟而易腐烂的果实”。

家庭教育之“道”不是抽象的大道理，也不是空洞的道德说教，而是将脑科学、心理学与学习科学的前沿进展整合起来指导家庭教育实践的科学认知框架。近20年来，随着功能性核磁共振等精密仪器的广泛应用，我们终于得以窥见大脑在学习、情绪、记忆与行为背后的运行机制。这些科学发现告诉我们：孩子的成长并不是简单地“顺其自然”，而是由神经可塑性、认知发展阶段、情绪调节机制等内在规律所驱动。当父母理解了这些“道”，便能从各种眼花缭乱的家庭教育之“术”中解脱出来，以科学之眼观察孩子、以理性之思找到因材施教的有效之“术”，将家庭从两代甚至三代人的矛盾、冲突、烦恼与困惑中拯救出来。

二、本书的三大特色

本书的第一大特色，正是将“道”与“术”上下贯通，将脑科学、心理学和学习科学三大理论体系有机融合，对孩子各种复杂表现的解读更加清晰简明，对家长的指导性也更强、更有效。

脑科学在教育中的应用侧重于对孩子基本表现的解释与指导，比如“三脑理论”解释情绪情感对理智的支配作用，“感官偏好”解释不同的孩子适合不同的学习方式，“语言中枢”解释孩子为何说话晚、表达不清、阅读时容易跳字等。心理学相比脑科学更抽象，本书用它来侧重解释孩子的心理品质，比如自信心、自主性、责任感等。当代学习科学是从心理学中生长出来的，它立足课堂内外真实的学习环境，重点研究人的学习规律、创造性思维的培养等主题，不仅具有更强的时代感，也具有深刻的方法论指导意义。

这三者的有机结合，能让家长深入了解大脑的结构与功能，认识孩子的个性心理特征，并掌握科学的学习方法和规律，这正是家庭教育中“道”与“术”的完美结合。本书从大量家庭教育的现实困惑与难题出发，由“术”及“道”，深入浅出地揭示行为背后的真相。比如，为什么跟孩子讲道理往往讲不通？因为他的爬虫脑和哺乳脑正在主宰行为。为什么靠挤占睡觉时间赶作业，孩子的学习成绩反而更差？因为海马需要在睡眠中巩固记忆。为什么“棍棒教育”往往适得其反？因为恐惧和焦虑会激活杏仁核，直接关闭理智脑的运作。当家长懂得了这些“道”，再对照孩子的种种表现，便不会再轻易陷入焦虑、愤怒或束手无策的境地。这些脑科学知识，并不是为了让我们成为科学家，而是让我们成为育儿的“明白人”——真正明白孩子为什么会这样，也明白我们究竟该怎么做。

本书的第二大特色，是将对孩子成长具有重大影响的数十项关键要素（也是家庭教育的要素），创造性地整合到一张“家庭教育发展金字塔”图表中。

“家庭教育发展金字塔”分为三层，从下到上分别是大脑生理、心理品质和学习能力，分别对应了上述脑科学、心理学和学习科学的理论体系。在每一层中，还会分为更细的子层，子层之下才是相应的知识点。本书按照“家庭教育发展金字塔”从底向上的顺序依次阐述，旨在帮助家长一边学习各章节（层/子层）中的具体知识，一边将所学知识逐步整合成一套完整的体系。这不仅有助于家长构建整体的知识架构，更能有效避免陷入零散、片面的知识碎片之中。

此外，本书的所有理论、方法、结论，并非纯粹的经验总结，也不仅仅是一家之言，作者在力求通俗易懂的同时，将书中的结论建立在严谨的学术研究的基础上。这既保证了内容的科学性，又能帮助家长真正建立起深刻的认知，而不是停留在死记硬背的层面。作为家庭教育图书，能做到这一点殊为不易。

本书的第三大特色，是巧妙融入了学习科学的研究成果，旨在降低阅读门槛，帮助家长读得更轻松、学得更扎实。

比如，书中大量采用了可视化的方式来呈现知识（“家庭教育发展金字塔”就是其中之一）。视觉是人类最高效的感觉通道，它不仅具备极强的信息接收与解析能力，更能显著提升我们的理解力和记忆力。再如，为了克服“一看就懂、看完就忘”的认知通病，本书专门设计了“参与式阅读”环节：有时提出问题让读者勾选，有时在关键知识点处留空，请读者自行回忆、补全。此外，本书还设置了练习题，甚至是家庭成员交流任务。这些设计都是为了帮助家长将知识掌握得更加牢固。

翻阅本书，你可能会觉得它有些“难”——需要动脑筋思考，需要动手填写，甚至需要向家人讲述。但这正是本书的匠心所在：它不是在“喂养”读者，而是在“唤醒”读者；它不是提供“速效救心丸”，而是致力于推动一场深度的认知升级与家庭教育实践的转变。它将帮助许多家庭走出“鸡飞狗跳”的“第二战场”，在亲子共同学习中创造出温暖和谐的家庭新生态。

三、我们今天怎样做父母？

本书作者是从信息化教育走向脑科学与学习科学的研究者，更是一位自觉运用科学方法探究家庭教育成功之“道”与“术”的家长。书中的许多真知灼见，源自作者与孩子的共同学习、探究学习科学和脑科学的实践活动所积累下来的正反两方面宝贵经验。

作者的孩子小学时成绩一直在班级中游徘徊，家长与孩子也一直在尝试取得突破，尽管收效甚微，但始终在理论与实践中摸索。功夫不负有心人，孩子升入初二后，好像突然开了窍，中考时，以裸分考入北京海淀区头部高中，高考时成绩位列北京市前2%，进入了北京一所985大学就读哲学系，这一切都来自他内在兴趣和自定目标的驱动。更可贵的是，进入大学后，他开始追寻自己选择的理想目标，并有了更大的学习热情和内在动力与毅力。

本书之所以有“代入感”，正是因为它的每一个理论与方法，都源于真实家庭的困境与突破。它用大量的家庭教育案例与真实可信的科研成果告诉我们：教育的奇迹，往往不是来自天赋，而是来自对“科学之理”与“人性之爱”的坚持。教育，从来不是“教孩子变成谁”，而是“帮助孩子成为他自己”。本书正是在倡导这种返璞归真的家庭教育价值观，让更多的家长走上理性与智慧的家庭教育健康轨道。

教育界有句广为流传的话：“教育的本质，是一棵树摇动另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。”这句话道出了教育的真谛：教育不是强制灌输，而是生命对生命的影响；不是工业化的标准化生产，而是个性化的内在唤醒。从这个意义上说，父母最重要的能力，不是掌握了多少“育儿技巧”，而是自身的修养与境界。这也正是本书反复强调的核心观点——家长自身的成长，是孩子成长的先决条件。当家长用脑科学的知识与方法提升了自己的认知水平、情绪管理能力与人生境界时，许多看似棘手的家庭教育难题，往往也会迎刃而解。

站在更广阔的视角看，本书的意义不仅在于指导家庭教育实践，更在于回应了一个深刻的时代命题：在人工智能迅猛发展、社会竞争日益激烈的今天，我们该如何培养能够面向未来的孩子？答案正在被越来越多的家长、教师和有识之士认同——越是技术发达的时代，越需要回归“人”本身，因为人性中最独特、最宝贵的并非知识，而是情感、意志、创造力、同理心与价值感， 这些恰恰是机器无法替代的。书中用大量篇幅重点阐述的安全感、自制力、意志力、自信心和责任感等心理品质，正是这些“人之为人”的核心素养所在。

本书虽是为今天的家长们所写，但家庭教育从来不是孤立的。当下家庭教育中存在的诸多严重问题，其根源离不开学校的异化，以及社会上充斥的急功近利的观念与恶性竞争。面对这样的现实，每个家庭、每个家长绝不应随波逐流。为了孩子，也为了自己乃至全家人活得更健康、更通透，让我们一起从本书倡导的脑科学与学习科学研修起步，从容拥抱日新月异的人工智能时代。希望本书能开创一种全新的阅读与共创模式——将更多家庭、学校和社会的鲜活经验与个案，进行快速的总结、筛选与提炼，在不断更新迭代中造福更多的家庭，共创智能时代的教育新生态。

桑新民

南京大学教育学博士生导师

作者序

教育孩子，先从教育自己开始

一个普普通通、成绩平平、似乎找不到什么特长的孩子，最终不仅顺利考入北京一所985大学，而且身心健康、热爱学习、积极乐观——这就是我家的孩子皮克。

皮克是如何从小学时期的“学酥”逐步成长起来的呢？我想，这与我长期从事脑科学与学习科学领域的研究，并将研究成果付诸家庭教育实践紧密相关。

不过，并非每位家长都能掌握科学的家庭教育方法。我在工作中接触到很多家长，他们在家庭教育上的诸多痛点，往往源自对脑科学、学习科学的不了解，或者说是在家庭教育上的“专业素养”不足。

正因如此，家长在实践过程中容易忽视甚至背离孩子成长与学习的客观规律，从而导致判断失准、方法失当、心态失衡，最终陷入“好心办坏事”的困境。

要想提升“专业素养”，仅靠日常经验积累或阅读几篇育儿文章是无法真正实现的，必须通过系统学习才行。若是在遇到问题时才临时抱佛脚式地学习，往往只能获取碎片化的知识、零散的方法——短期内看似奏效，但也仅能用于应对表面问题，难以触及家庭教育的根本。这很可能为孩子的长远发展埋下隐患，最终导致问题不断累积、日益复杂。

因此，家长需要先把自己学习的格局打开，要以“提升家庭教育专业素养”为根本目标，而非仅仅着眼于解决眼前的问题。

为了帮助家长实现这一根本目标，我将自己20余年的研究成果和教育实践融入本书的编排设计之中，希望各位家长能真正学起来、用起来。

学什么：不止于“术”！

在家庭教育的落脚点上，本书不局限于具体的操作方法，即“术”，而是遵循“道—法—术”的逻辑框架，强调以“道”御“法”、以“法”统“术”——这也正是本书最鲜明的特点之一。

所谓家庭教育之“道”，即脑科学、心理学与学习科学的基本原理。其中，脑科学尤为重要——近20年来，随着功能性磁共振成像（fMRI）等无创脑成像技术的发展，人类得以在不干扰正常活动的前提下观测大脑的发育与学习机制。大脑的运行规律为人们理解孩子的行为、情绪与认知发展提供了坚实的科学依据，也因此成为本书阐释“道”的核心切入点。

在“道”的统御之下，本书进一步推演家庭教育的“法”（总体原则）。在“法”的统领之下，本书提供了行之有效的具体操作方法，也就是“术”。

不过，同样的“术”，在不同的家庭环境中，对于不同特点的孩子，由不同的家长来使用，效果可能是天差地别的。因此，对“术”背后的“道”和“法”的理解，才是家庭教育专业素养提升的决定性因素。

如何学：不止于“读”！

作为一位脑科学、学习科学的研究者，我深知：

一切被直接告知的信息，
都会很快被遗忘！

为了提升各位家长的学习效果，本书除了提供大量的研究成果、家庭教育案例外，还从学习科学的角度，精心设置了一些参与式阅读环节。

（1）“我问你答”环节。学习科学研究揭示：“激活个体经验有助于加深个体对知识的理解。”根据此原理，本书通过“我问你答”环节提出与家庭教育实践相关的问题，请家长予以回答。

（2）“知识链接”“本节回顾”“本章回顾”等环节。学习科学研究揭示：“克服遗忘的重要方法就是经常回忆。”因此，本书围绕关键知识点特别设计这三个环节，请家长回忆所学内容并认真填写。对于一个知识点，一般只需回忆和填写三五次，就能有效提升记忆和学习的效果。

家长在刚开始学习本书并进入这些参与式阅读环节时，可能会觉得阅读受到了阻滞。不过，学习科学的研究成果表明：

与流畅的阅读相比，当你感到阅读起来有些困难时，
学习效果会更好。

我还有两个关于参与式阅读的建议：

①阅读时，请在书上随时勾勾画画，例如在空白处摘抄关键词和“金句”，或写下自己的心得体会。

②请尽可能多地向家庭成员讲解所学知识，并与他们讨论。这不仅有助于提升学习效果，也有助于学以致用——以所学知识解决家庭教育的实际问题。

对了，我和皮克之间的“故事”也会经常出现在家庭教育案例之中，希望能为各位家长提供些许参考并对你们有所启发。

本书适合多大孩子的家长阅读呢？如果孩子在2~17岁，那么本书应该能帮到忙。当然，考虑到不少孩子在进入青春期后不太愿意与家长沟通，而且他们的习惯与性格基本定型，教育起来难度较大，因此对于孩子未满14岁的家长，本书的实用价值更大。

真心希望各位家长能够像要求自己的孩子那样，在阅读本书时严格要求自己，力求取得切实显著的学习效果。

受限于作者学识，本书虽致力于向广大家长科普专业知识（含插图），但难免存在疏漏与不妥之处。恳请广大读者批评指正，以便后续修订。

王珏

2026年4月23日

第1篇　大脑的发育与健康——孩子发展的基础活力

第1章　家庭教育的脑科学之“道”

指导家庭教育行为的“道”，主要是脑科学。

理解并掌握“道”，有助于家长在教育孩子时把握大方向，灵活运用各种方法。

本章所介绍的脑科学知识是全书的“灵魂”，贯穿始终。如果你阅读本章内容时感到生涩，可先略读，大致了解后继续阅读后面的内容。当你在后续阅读中有需要时，再回过头来重新阅读本章，便会产生不一样的感受！

本章将按照“3—2—4”架构进行阐述：先介绍大脑的基本结构——三脑理论，然后介绍两种压力激素和四大快乐递质对理智脑的影响，帮助你从大脑的底层运转规律来理解大脑。

1.1　三脑理论

“3—2—4”架构的第一部分即三脑理论，它生动地反映了人类一切心理和行为的基本特点。

对于“有道理”的事，你一定会去做吗？（    ）  A.会           B.不会 反之，对于“不该做”的事，你一定能避免吗？（    ） A.应该能    B.往往不能

人类因拥有“理性/理智”而成为万物之灵，但很难完全遵循之。对于这一点，相信所有人都有着丰富的体验。

这是因为，在物理结构上，大脑的决策中枢分为3层，从内向外分别为爬虫脑、哺乳脑、理智脑。其中，爬虫脑、哺乳脑是“古生脑”，理智脑则是“新生脑”。这就是著名的三脑理论。

下面，我们将从外向内，简要介绍三脑的基本情况和主要功能。

1.理智脑

大脑的最外层是理智脑（或称为“新皮层”），它主管理性与逻辑。

在生物进化史中，理智脑是最晚出现的。哺乳动物大多具有或大或小的理智脑，人类的理智脑最发达，其结构和功能都远超其他动物。

理智脑也被划分为很多功能区，如额叶、枕叶、颞叶和顶叶等（详见第9章）。

其中，额叶中的前额叶是主管理性与逻辑的核心脑区，在分析、判断、计划、推理等高级思维活动中起核心作用。

不过，仅靠理智脑并不能实现大脑的高效运转。比理智脑更早出现的哺乳脑、爬虫脑都会对理智脑起制约或促进的作用。

2.哺乳脑

从理智脑继续向大脑内部深入，就可以看到哺乳脑。它主管情绪与记忆。

其中，情绪功能是由哺乳脑中的重要器官——杏仁核——“掌控”的，而记忆功能则是由另外一个重要器官——海马——“管辖”的（详见2.2节）。

杏仁核参与大脑的一切情绪处理工作，而且是大脑的“恐惧中枢”，它会在第一时间判断外部事物是否对生命有威胁。一旦做出对生命有威胁的判定，它就会通过一系列的生化反应使身体处于应激状态（如心跳加快、血压升高等），在极短的时间里让身体做好应对危险的准备。因此，杏仁核是保障我们生命安全的“哨兵”。

3.爬虫脑

比哺乳脑更深层、更“古老”的是爬虫脑。它是大脑中最“古老”的结构，是爬行动物的最高决策中枢。

它主管生存与安全，遇到有生存威胁的安全性事件时，就会被激活。此时求生本能就会支配整个身体，使得我们只剩下3个反应：打、逃、僵住。

现在再回过头来，看本章开头提出的问题：为什么理性并不总是起作用？

因为根据三脑理论，三脑的决策经常会发生冲突，而且在冲突中，哺乳脑、爬虫脑这两类“古生脑”会处于支配地位——爬虫脑支配哺乳脑、哺乳脑支配理智脑。不过，理智脑并非完全被动，它可以在一定程度上调节“古生脑”。三脑最终会达到一种动态平衡。

因此，就理智脑来说，如果想让它发挥作用（这是教育孩子与帮助孩子成长的重中之重），就必须取得哺乳脑和爬虫脑的支持，使三脑实现同频共振。如果哺乳脑和爬虫脑“唱反调”的话，理智脑将很难发挥作用。

那么，哺乳脑和爬虫脑都是怎样影响理智脑的呢？这一问题涉及人类的情感与动机的深层本质，是我们学习与思考、处理情绪和人际关系的关键机制。

1.2　两种压力激素

哺乳脑对理智脑是否能良好运转、充分发挥理性有着重要的影响。这种影响是通过压力激素进行介导的。本节将介绍“3—2—4”架构中的第二部分——两种压力激素。

如果你曾经有过面对突发危险或者感觉严重心神不宁的经历，请回顾一下：你当时还能思考吗？如果能，思考的效率如何？（　　） A. 好像很难思考 B. 能思考，但效率好像比较低 C. 能思考，效率不受太大影响

1.2.1　杏仁核“主导”恐惧情绪

请回忆：哺乳脑中的杏仁核是大脑的“           中枢”，其主要作用是在第一时间判断外部事物是否对生命有威胁。

如果杏仁核判定外部事物对生命有威胁，就会启动一系列复杂的生化机制（具体来说，是通过下丘脑-垂体-肾上腺轴——脑科学上称为“HPA轴”——来实现的），促使肾上腺皮质分泌大量的压力激素，以使身体充分做好应对危险的准备。

压力激素有很多种，以下两种至关重要。

• 一种是肾上腺素，它使心跳加快、血压升高、大脑高度警觉、血流量优先分配给肌肉系统等。

• 另一种是皮质醇，它使肝脏迅速释放大量葡萄糖，提高血糖浓度，为身体提供能量。

正是身体的这些反应使得我们在遇到危险时，在理智脑还毫无所觉的情况下，身体已经为打或者逃做好准备，大幅提升了我们的生存概率。同时，身体的这些反应也会使我们有强烈的恐惧感。

  案例

在处于紧急状态时，人往往会爆发出远超平时的力量。在这方面，有很多大家耳熟能详的故事。

唐朝诗人卢纶的《和张仆射塞下曲·其二》云：“林暗草惊风，将军夜引弓。平明寻白羽，没在石棱中。”这描写了飞将军李广的一个故事。石头如此坚硬，但是李广在紧急状态下，射箭的力气大增，以至于箭都能“没在石棱中”。据《史记》记载，第二天李广看到此情景时，对自己竟有如此大的力气感到吃惊，再次试射时，却发现无论如何也无法将箭射到石头里了。

人脑的特殊构造使得杏仁核获得信息并判断危险的速度远快于理智脑。因此，当理智脑还没有反应过来时，杏仁核往往已经启动了身体的应急反应机制——在意识察觉之前，身体就已为应对紧急状态做好了准备。

杏仁核正是用这种方式不间断地默默保障着我们的生命安全。

1.2.2　杏仁核“主导”焦虑情绪

杏仁核并不只在个体生命安全受到严重威胁、感到恐惧时才会产生上述反应。有时，外部环境中并无直接威胁，但存在不确定或潜在的不利因素，杏仁核仍会被激活，引发一种以警觉和回避为特征的防御状态。此时，个体体验到的并非恐惧，而是焦虑，表现为紧张、不安和对未来威胁的持续担忧。

  案例

半夜12点，在昏暗的操场上，只有你一个人在跑步。此时你听到风一阵一阵吹动树叶的声音，感到有点害怕。你环顾四周，却没有找到什么不安全的因素。可是即便如此，你总感到有些不踏实，这使你想尽快离开。

在上述案例中，焦虑情绪是“莫名其妙”地产生的，并无确切的依据。这是杏仁核根据它原始的生存机制做出的反应。

在焦虑情绪的控制下，大脑就会产生不安全感，并会不由自主地寻找不良感受的来源，思考哪里可能有问题，促使我们做出各种尝试和行动。

因此，焦虑可视为杏仁核发出的一种对生存环境不安全的“警报”，有助于我们提高警惕、保障生命安全。但是，焦虑也是一把双刃剑，它可能会使我们过度担忧周围的环境、担忧未来，使我们心神不定、难以进行有效思考，甚至演变为焦虑症，导致我们的身体健康、心理健康都受到严重损害（详见2.4节）。

1.3　四大快乐递质

通过前面的学习，我们知道：哺乳脑中的杏仁核通过             激素影响理智脑。

而三脑中最深层的爬虫脑同样对理智脑具有强大的影响力。这种影响是通过快乐递质进行介导的。本节将介绍“3—2—4”架构的第三部分——四大快乐递质。

1.3.1　什么是快乐递质

众所周知，大脑中起核心作用的是神经元。大脑的一切活动本质上都是神经元之间的放电和传导。

不过，两个神经元的末端（突触）不是紧密相连的，一个神经元的电流无法直接传导到后面的神经元。

为了实现电流的“跨神经元”传导，前一个神经元的末端会释放出一些化学物质。这些化学物质会使得后一个神经元末端的“门”打开，神经元外部的钙离子等大量涌入，最终形成新的电流（简单原理如下页图所示）。

这些化学物质能够使电信号在神经元之间进行传导，因此被称为“神经递质”。神经递质是神经传导的物质基础，没有神经递质，就不可能产生神经传导。

人类已知的神经递质有50多种。有些神经递质（如乙酰胆碱）是神经元自己就可以生产的，但有些神经递质则非常特别：

①它们会使大脑产生快乐的感受，因而被称为“快乐递质”；

②它们是不能由普通神经元自行生产的，而是主要由爬虫脑的特定部位合成，并在适当的时候投射到理智脑。

对理智脑影响最大的四大快乐递质分别是多巴胺、血清素、催产素、内啡肽。

理解这四大快乐递质，对理解大脑的工作机制、大脑发育、心理成长、动机激发等“法”与“术”至关重要。

1.3.2　快乐递质面面观

1.多巴胺

多巴胺是一种重要的神经递质，由爬虫脑中的特定部位（如黑质等）的神经元合成和释放。它广泛地参与大脑关于奖赏、动机和决策等过程。

当爬虫脑感知到当下的环境对生存有价值——比如见到从未见过的东西、期待某种奖赏——需要哺乳脑和理智脑积极应对时，多巴胺就会被释放，并投射到这两个脑区。

随着多巴胺的释放，我们就会产生兴奋感和期待感，从而动力十足、聚精会神，大脑高效运转。

多巴胺对理智脑而言就是动力。什么事情能让理智脑判定为有价值并触发多巴胺释放，我们就会有动力追求什么。如果缺乏多巴胺，理智脑就缺乏动力。此时，虽然我们也在思考，但内心毫无兴奋感，行动效率和执行力也会大幅降低。

多巴胺在动机和奖赏机制中起关键作用——无论是饿了想吃饭、逛商场时想买东西、拿起手机时想浏览短视频，还是想把自己的孩子教育好，这些行为与动机的背后，都离不开多巴胺的驱动。

下图展示了不同行为引发的多巴胺一次释放量。

注：本图所示的“多巴胺一次释放量”为相对值，是基于动物实验和人类神经影像研究的综合估算，并非精确测量值。数值大小反映的是不同行为引发的多巴胺系统激活程度的相对强弱。

从上图中可以看出，那些使多巴胺释放量较高的行为，正是人们更容易产生动机并反复追求的行为。而且，连“撒谎”所产生的多巴胺都比“读书”的多。这说明读书、学习通常需要更强的自我调节能力和内在驱动力，这也解释了为何读书、学习常被视为对人的天性的一种挑战！

  阅读材料

2.血清素

在大脑中，血清素是由爬虫脑中的特定部位（中缝核）的神经元合成和释放的，它在调节情绪、改善睡眠质量、增强食欲等方面发挥着重要作用。

当大脑处于适宜的生存环境时，血清素水平相对稳定，大脑会产生轻松感和愉悦感。

当大脑中血清素水平下降时，大脑无法正常运转，人们会感到疲劳、易怒、焦躁、抑郁。比如，睡眠不足容易导致血清素水平降低，此时人们会感到焦躁不安，往往因一点小事就大发脾气——这就是我们常说的“起床气”。

因此，充足的睡眠、放松的心情，是大脑高效运转、高效学习的重要保障。

3.催产素

人是群居动物，是高度社会化的物种。在长期的进化过程中，大脑产生了对社交的奖励行为。

催产素是由爬虫脑的特定脑区（下丘脑）合成和释放的，它在促进社会行为、增强情感联结等方面发挥着重要作用。

当爬虫脑感受到积极的社交互动（如被他人接纳、认可，被爱，被拥抱）时，就会向理智脑、哺乳脑投射催产素，人就会产生安全感、信任感、依恋感。

年龄越小、越没有安全感的人，越需要他人的接纳、鼓励，这会让其大脑中产生大量催产素，使其感到安全、幸福。

而当人感到不被认可、被排斥时，大脑中的催产素水平就会降低，从而使人产生不安全感、失落感，甚至绝望感。

因此，家长的“天职”可以说是“无条件地接纳”和“无条件地爱”。孩子因家长的爱而来到这个世界，需要家长的爱作为生活和成长的不竭动力。

4.内啡肽

内啡肽主要由爬虫脑中的特定脑区（如下丘脑等）的神经元合成和释放，在缓解疼痛、改善情绪、增强成就感等方面发挥着重要作用。当身体经历伤痛刺激或取得成就时，内啡肽水平会升高，从而产生止疼效应，以及欣快感、成就感。

如果脑中缺乏内啡肽，我们就会怕疼、焦虑感增强。更重要的是，内啡肽是大脑用于“自我奖赏”的重要物质。当爬虫脑认为我们通过努力取得成就之时，就会产生大量内啡肽，作为对理智脑的奖赏——此时，我们就产生了成就感，并激发了成就动机。

而成就动机是人类最为强烈的动机之一。家长要想让孩子长期坚持做某件事，必须激发孩子的成就动机（“自我奖赏”与成就动机详见4.1节）。

四大快乐递质从大脑的最深处塑造了人类的天性，影响人类的一切动机、心理与行为。本书后面会经常提到它们，并请大家进行“参与式阅读”。

从爬虫脑的角度来看，它正是通过快乐递质的产生与投射，来支配哺乳脑和理智脑的。从理智脑的角度来看，快乐递质是它孜孜以求的最大奖赏，一切外部奖赏都无法与快乐递质相媲美。

鉴于快乐递质的极度重要性，现将由四大快乐递质产生的情绪感受、缺乏会产生的症状（简称缺乏症状）、产生时机以图表形式呈现，便于大家参考。

1.4　家庭教育发展的正确次序

三脑理论揭示了大脑的“硬件系统”。

基于大脑的“硬件系统”，每个人都会形成面对外部世界的情绪反应和行为方式，即心理品质；而家长非常关心的学习能力则构建于大脑的“硬件系统”与心理品质的基础之上，如下图所示。

这和计算机的运作机制非常接近：大脑相当于硬件系统，心理品质相当于操作系统，学习能力则相当于软件系统。

大脑、心理品质与学习能力呈层级递进结构，越底层的要素对人的影响越深远。

因此，对孩子而言，大脑发育是最基础、最重要的，不容出现丝毫问题；其次是心理品质的发展，它在很大程度上影响着孩子一生的健康与幸福，并为他们的全面发展提供重要支撑。只有下面两层结构能够提供良好支撑时，孩子的学习能力提升才有基本保障。

而家长所关心的学习成绩并不在“家庭教育发展金字塔”中，因为它完全只是孩子大脑运转的最终结果而已。可以说，只要孩子大脑发育良好、心理品质过硬、学习能力强，那么取得好的学习成绩是自然而然的。

不仅如此，家长需要认识到：我们开办的是“无限责任公司”，需要对孩子的一生负责。我们着力培养孩子的基本品质、基础能力，不仅是为了让孩子通过考试、顺利升学，更是为了让孩子能够应对未来的各种挑战，为孩子的人生发展打下坚实基础。

我在教育孩子时，就是这样想、这样做的，结果不仅孩子的成绩还算不错，而且我非常欣赏和认可孩子的各种品质和能力——这才是促进孩子发展之“本”。

希望家长能够遵从大脑生理→心理品质→学习能力这样自底向上的次序，依次培养孩子的基本品质、基础能力。次序颠倒则可能会导致家庭教育的失败。