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这是一本介绍女性减肥、塑形、美臀、健身的指南，书中系统讲解了如何通过无器械及简单器械进行减肥、塑形、美臀、健身，最终打造出强壮健康的S型曲线身材。全书分上下两册，上册重点介绍了女性身体的生理知识、打造S型曲线的方法及12周的训练内容计划等；下册为训练动作指导手册，涵盖了所有的技术动作、训练方法及要领。
目录
序言
前言
第 1章：简介
第 2章：女性剖析
第3章：重要的肌肉：无人提及
第4章：塑造挺美臀肌
第5章：滋养那些曲线
第6章：你从哪儿弄来这些动作
第7章：女士们，看看你们的雕刻曲线方案
第8章: 成为健身追踪器
第9章：雕刻曲线的热身运动
第 10章：初学者雕刻曲线的12周挺美臀部初级方案
第 11章：提高者雕刻曲线的12周挺美臀部女神方案
第 12章: 12周**佳臀部无器械训练方案（家庭版）
第 13章：12周性感臀部方案（仅下身）
第 14章：过曲线生活
雕刻曲线练习索引
