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本书是一本为铁人三项爱好者量身打造的针对力量与体能的训练指南。全书分为四个部分，第一部分介绍了针对铁三的力量与体能训练相关理念；第二部分从骑行、游泳、跑步以及伤病预防这几个方面系统讲解了针对铁三的力量与体能训练方法；第三部分给出了训练计划，包括分项训练计划和综合训练计划；最后第四部分讲解了力量与体能的训练动作及练习方法。
目录
第 一部分 训练概念
第 1 章 什么是力量与体能训练
第 2 章 耐力运动的力量与体能训练
第 二部分 铁人三项力量与体能训练
第3 章 伤病预防
第4 章 游泳
第5 章 骑行
第6 章 跑步
第三部分 训练规划与计划
第7 章 周期训练
第8 章 整合
第四部分 训练项目参考
第9 章 体能训练内容
第 10 章 力量与爆发力训练内容
第 11 章 专项力量训练项目
