HIIT：高强度间歇训练法

978-7-115-47246-5

作者: [英]史蒂夫•巴雷特（Steve Barrett）

译者: 张青

编辑: 王朝辉

分类: 健身

* 1部分　启程 5

1．安全须知 6

2．介绍 13

3．HIIT 训练的投资回报 18

4．HIIT 训练的科学 26

5．HIIT 训练品牌 30

6．先学习，再行动！ 57

* 2部分　你需要什么 61

1．HIIT 训练的装备 62

2．HIIT 训练的食物与饮料 80

第3部分　训练动作 93

1．自重 HIIT训练 94

2．哑铃强化自重 HIIT训练 116

3．健身房、车库健身房、CrossFit 健身房 HIIT训练 138

4．器械有氧 HIIT训练 150

第4部分　训练方法 165

1．你* 一需要的 HIIT训练 166

2．自重训练 171

3．健身房训练 181

4．户外训练 191

第5部分　HIIT训练评估法与训练挑战计划 199

1．HIIT 训练评估法 200

2．HIIT 训练挑战计划 203

3．14 天“从弱到强”的挑战 206

4．28 天“从弱到超强”的挑战 212

第6部分　 HIIT 训练快速问答 225

作者简介 234

这是一本系统全面讲解HIIT（High-intensity Interval Training，高强度间歇训练）的训练全书。书中从HIIT的训练综合介绍讲起，介绍如何进行HIIT训练、HIIT训练能达到什么效果，给出了大量的HIIT训练动作及方法，并针对不同训练目的给出不同的训练方案。