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人体的心血管系統，能随时随地真实反映当下整体身体情况，而心率更是实时、直接监控判断心血管系統的最佳指标。透过心率，我们能得知最适合自己的运动类型、强度、时间及心率区间等，从而重点强化有氧耐力、有氧动力、最大效能、速度与爆发力四项基本体能，极大提高运动效率，获得更好的运动训练效果。
目录
致谢
前言
第 一部分 基础知识
第 1章 监测**大表现力
第 2章 评估并定制你的心率区间
第3章 从心率计获取尽可能多的信息
第 二部分 训练方法
第4章 根据心率制订具体的运动健身目标
第5章 增强有氧耐力
第6章 提高无氧阈值
第7章 提高速度与力量
第三部分 训练计划
第8章 设计一个有效的训练计划
第9章 健步走
第 10章 慢跑及跑步
第 11章 骑自行车
第 12章 游泳
第 13章 铁人三项
第 14章 赛艇
第 15章 越野滑雪
第 16章 团队运动
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