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本书介绍了100多个瑜伽体式和27个流动序列，每个体式都配有分步骤练习指导、动作图示，并列出了需要在体式中激活的肌肉群、练习这个体式的主要益处以及最适用于哪些运动类型。当你把这些体式串联成一个充满活力的流动序列时，它就成为了力量瑜伽。
引言 8
第 1部分 体式
第 1章 热身与专注 16
第 2章 基础 22
第3章 平衡 38
第4章 战士式 54
第5章 站立 70
第6章 平板式 86
第7章 核心 102
第8章 放松与拉伸 118
第 2部分 流动序列
第9章 热身/放松流动序列 135
第 10章 力量流动序列 158
第 11章 耐力流动序列 181
附录 根据适用运动类型
区分的训练图标 190
索引 201
致谢 206
关于作者 207
关于摄影师 207
