哑铃综合训练指南

这是一本系统介绍利用哑铃进行全面复合健身的指南。书中从人体生理关键肌肉讲起，分三大部分全面介绍了如何利用哑铃进行全身的有针对性的健身训练。第一部分综合介绍了利用哑铃训练的技术和如何指定训练方案等内容；第二部分全面介绍了如何运用哑铃进行上半身、下半身、核心区及全身复合训练的动作要领；第三部分更具针对性，介绍了如何运用哑铃进行增加肌肉、提高爆发力、力量运动、速度运动以及灵活性、平衡性等的复合训练方法。