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这是一本系统全面针对性强的基础体能训练指南，专门针对自行车运动爱好者，为骑行爱好者量身打造的提高自身体能从而提高骑行表现的指南。书中首先介绍了人与车的和谐，包括调整及人车搭配等，然后从基础的拉伸训练展开，并详细地通过力量训练、核心训练、交叉训练这三方面全面提升基础体能，最后还给出了科学系统的周期化训练方法及训练计划。
目录
关于作者和供稿人 | 5
前言 | 8
身体遇见自行车 | 14
基本的拉伸训练 | 33
基本的力量训练 | 79
基本的核心训练 | 127
交叉训练 | 173
周期化训练与训练计划 | 200
