全彩图解儿童心理健康促进游戏

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书名：全彩图解儿童心理健康促进游戏

ISBN：978-7-115-66939-1

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版　　权

著    潘　莹

责任编辑 王朝辉

人民邮电出版社出版发行　　北京市丰台区成寿寺路11号

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网址　http://www.ptpress.com.cn

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内 容 提 要

3～12岁儿童常见的心理困扰涉及六大方面，分别是与父母缺乏交流与沟通、容易恐惧及缺乏勇气、容易紧张和焦虑、容易愤怒和有攻击性、陷入沮丧和抑郁、失去朋友/ 亲人/ 宠物后遭受心理创伤。这些心理困扰可能导致亲子关系紧张，让孩子变得敏感，出现缺乏自信、学习成绩差、缺乏自制力、脾气暴躁、厌学、郁郁寡欢等情形。

本书作者结合自己从教30 年间帮助小学生改善心理问题的丰富经验，深入剖析了这些心理困扰产生的原因，并给出了针对这些心理困扰的90 个心理健康促进游戏。

这些游戏科学有效，简单有趣。父母和孩子经常玩一玩这些游戏，可以使家庭关系更为和谐，有助于孩子拥有更加健康、积极、稳定的心理状态。

提  示

使用本书前，如果您对本书的内容或使用方式有疑惑，请咨询专业的心理治疗师或心理医生。

本书中的心理健康促进游戏只适用于心理健康或是产生初期心理困扰的孩子，不能用于替代心理咨询和心理治疗。

如果经儿童心理健康评估机构测评，您的孩子心理困扰程度较重，甚至已经达到障碍的程度，务必不要擅自使用本书，请寻求专业医生介入治疗，以免错过孩子的最佳疗愈期。

请一定仔细阅读书中的“注意事项”，严格按照书中建议进行游戏。

前  言

不知不觉中，我已经走上讲台30年，教过3000多个孩子了。我无法记住所有孩子的全部细节，但是有些孩子的点点滴滴一直铭记于心，尤其是那些长大以后误入歧途、伤人伤己，甚至非正常死亡的孩子。每念及此，我总是郁郁伤情，很想为他们，或者说为像当年的他们一样的孩子再做些什么。

《全彩图解儿童感觉统合与功能性训练游戏》经由人民邮电出版社出版后，我收到了不少有自闭症（autism，又称孤独症）、注意缺陷多动症（ADHD）、对立违抗性障碍（ODD）等心理或神经发育异常的孩子的家长的反馈。他们告诉我，在带着孩子玩某些功能性训练游戏的过程中，发现孩子的心理状态也有所改善。这样的改变让他们意外且惊喜，他们很希望知道，除了书中罗列的关于情绪管理的游戏外，还有没有更多专门针对孩子心理健康问题的功能性游戏。这引发了我的思考。看来，有必要把能够促进儿童心理健康的功能性游戏梳理出来，提供给有需要的家庭。

近年来，由于互联网的普及，儿童和青少年的心理健康问题得到了更多的关注。近几年来，中国科学院心理研究所国民心理健康评估发展中心对全国3万多名10~16岁的中小学生的抑郁风险进行了几次评测，数据很不乐观。下方为2020年和2022年的数据。

抑郁是常见的心理健康问题，重度抑郁更是会带来严重的后果。无论是教育系统的专业人士还是普通民众，对于儿童和青少年抑郁的关注度都非常高。但是心理健康问题并不止抑郁这一种，还有焦虑、恐惧、偏执等，都会给儿童和青少年带来一系列精神与身体症状，造成他们的心理困扰甚至是心理障碍。

2019年，联合国儿童基金会（UNICEF）和世界卫生组织（WHO）发布联合报告，称全球20%的青少年存在心理健康问题，其中约一半青少年的心理健康问题始于14岁之前。基于此，北京大学公共卫生学院、北京大学儿童青少年卫生研究所和清华大学万科公共卫生与健康学院对中国9~18岁儿童、青少年心理困扰流行现状进行了研究，发现在2019年，全国有不同程度心理困扰的儿童和青少年超过了半数，其中高心理困扰率为31.6%，精神障碍总体患病率达到了17.5%，抑郁障碍与焦虑障碍的患病率分别为3.0%和4.7%，显著高于2009年水平。（《中华流行病学杂志》2023 年10 月第 44 卷第 10 期）

这些数据让人警醒，也让更多的人开始思考：

心理困扰可不可以预防？

如果不能预防，怎样发现孩子是否产生心理困扰？

孩子都会产生哪些心理困扰？

为什么会产生这些心理困扰？

如果孩子已经开始出现心理困扰的症状，爸爸妈妈该怎么办？

除了在确诊产生心理障碍后找专业医生治疗，有没有什么办法能在孩子产生心理困扰初期就帮到孩子，避免让心理困扰发展成为心理障碍？

…………

带着这些疑问，很多爸爸妈妈把求助的目光投向了网络和相关书籍。只是国内的心理学研究起步比较晚，关于儿童的心理教育和心理咨询工作起步就更晚。现在市面上的优秀儿童心理教育和心理治疗相关书籍大多是从国外引进的翻译版，更多面向专业人士，且以理论介绍为主，流派众多。而每个孩子都是独特的个体，成长环境和遇到的问题都不同，大多数爸爸妈妈没有受过专业培训，要求他们先客观、精准地评估自己的家庭和孩子的状况，再内化各种理论，然后从中选择真正适合孩子的疗愈方案，并且根据具体情况对疗愈方案进行专业调整，非常困难，也不现实。心理健康问题有其特殊性，如果没有得到及时、科学的干预和疗愈，只有少部分的孩子在成长过程中能依据经历完成自我调整，更多孩子的心理健康问题会遗留下来，甚至变本加厉，从心理困扰变成心理障碍，影响深远。

在日常工作中，如果发现了产生心理困扰的孩子，或是有可能产生心理困扰的孩子，一线的老师们会给孩子做心理辅导，帮助孩子寻找心理困扰的根源，再教给孩子和爸爸妈妈一些相对应的心理健康促进游戏，帮助家长和孩子共同成长。很多成年人常有一种误解，认为游戏只是玩乐，既浪费时间又毫无意义。其实游戏是孩子最自然的伙伴，并不是简简单单的娱乐消遣。它是孩子和他人进行非语言交流的一种方式。因为孩子的语言表达能力不够强，或是语言不足以表达他们的实际想法，所以在游戏过程中，孩子往往会通过游戏将用语言无法全部表达的讯息传递出来。他们的社交技巧、认知能力、解决问题的能力等都可以在游戏中得到体现和提高。在心理咨询和心理治疗中，游戏治疗是针对儿童和青少年的有效方式，在治疗中最常使用，已有一百年以上的发展历史。除了在咨询室里使用的治疗游戏，还有很多适用于家庭的难度更低、操作更简单的心理健康促进游戏。这些游戏可以协助孩子预防或解决部分心理困扰，从而促进孩子的心理健康，让孩子获得正向的发展与成长。这些游戏不仅可以用于儿童和青少年，也可以用于成人；不仅可以用于个体，也可以用于团体。经过改良后，这些游戏更适合具有中国文化背景的家庭。

在这本书里，我会介绍一些3~12岁儿童常见的心理困扰和与其对应的心理健康促进游戏。这些游戏科学有效，且既简单又有趣，很适合爸爸妈妈在家里或是在户外和孩子一起玩。如果爸爸妈妈在觉察到孩子产生各种心理困扰后，或是为了预防孩子产生心理困扰，按照游戏说明中的要求坚持和孩子玩一段时间，就一定能看到孩子发生不同程度的变化，帮助孩子拥有更加健康、积极、稳定的心理状态。

生命脆薄，如露珠般短暂。希望所有的孩子都能在阳光里奔跑，在清风中欢唱，在绿水青山间沐光而行。

潘莹

2025年春

2022年教师节前夕，上中学的孩子们回母校来看老师。诗诗告诉我，小洁患上了中度抑郁症，已经休学。我非常惊讶。在我的印象中，小洁是班里的女子足球队队长，无论在赛场上还是在我的课堂上，总是一副认真负责、热情洋溢、活力十足的模样，怎么才进中学没多久，就患上抑郁症了呢？还是中度抑郁症？

我请诗诗帮忙，约小洁见一面。再见小洁时，她一如当初，连聊起生病都是一副正经认真的模样。她告诉我：

“其实在小学，我就已经生病了。只有在你的课堂和足球场上，我才能开心起来，其他时间我都提不起精神，什么都不想干。上初中后，班上的同学像一盘散沙，要么一天到晚只知道做题，要么什么都不好好学，天天混日子，还喜欢拉帮结派，打小报告。没有人愿意和我一起组队踢球，我也看不上他们。我很想念小学的同学和老师，越来越烦现在班上那种氛围，完全听不进去课，后来就没办法上学了。”

那天我和小洁聊了很久。幸亏孩子还愿意打开心门，让我得以体察她的内在。更万幸孩子和她的父亲都能接受并正确认识抑郁症，能够配合医生进行治疗，没有讳疾忌医。渐渐地，我从小洁的朋友圈里开始看到她积极乐观的正向转变。2023年9月，孩子再次回到学校上学了。

一、心理健康与心理不健康

这是一个开局不畅，但结局还算令人满意的青少年心理健康问题典型案例。可是，并不是所有的孩子都像小洁一样幸运。仅我所在的城市，就有不止一个孩子因为各种心理健康问题，将花样年华永远终止在了2023年的春天。近年来，中国的学龄儿童和青少年心理障碍总体患病率居高不下，与其他国家相比处于较高水平。

儿童和青少年的心理健康问题严峻，得到了全社会史无前例的关注与重视。那么，什么是心理健康？什么是心理困扰？怎样区分孩子是心理健康的，还是产生了心理困扰，甚至是陷入了心理障碍当中呢？

1946年，第三届国际心理卫生大会提出：“所谓心理健康，是指在身体、智能以及情感上，在与他人心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。”简单来说，心理健康就是指心理状态正常或良好，能够在社交、学习、生产、生活上与其他人保持较好的沟通或配合，对于生活中发生的各种情况能够良好地处理。

心理健康和不健康之间的关系并不是非黑即白的。每个孩子都有自己的独特个性和习惯，心理健康水平会不断变化。例如同样是学习写字，有的孩子以迅速写完为目标，有错或是写得不好都无所谓；有的孩子以写好为目标，一个字要反复擦写，直到自己满意为止。这两种孩子都是正常的。但如果爸爸妈妈告诉孩子已经写得很好了，孩子还是要反复擦写，而且无论怎么写自己都不满意，并为此感到痛苦，这就是已经产生心理困扰了。如果再严重一点，孩子一写字就发脾气，甚至拿铅笔扎自己或是扎别人，这就已经达到了心理障碍的级别，必须由专业的心理咨询师或是心理医生介入。

关于心理健康的标准具有相对性，诸多的心理学家提出了自己的看法。其中，心理学家亚伯拉罕·马斯洛的十项标准得到了较多的认可。

虽然孩子的心理发展存在普遍规律，但是由于每个孩子的成长背景不同，个体在发展速度、水平、优势领域等方面存在很大差异。这十项标准既理论化又理想化，成人当中都很难找到一个人可以完美契合，更不用说儿童和青少年。如果死板地按照这个标准来评判，那所有的孩子心理都不健康。对于18岁以下的儿童和青少年，我更建议按照心理学家埃里克·埃里克松关于人格发展的八个发展阶段理论，以亚伯拉罕·马斯洛的十项标准为基础，再结合儿童和青少年的生理、心理发育特点，制定更适合他们的心理健康评判标准，具体如下。

1.智力正常

儿童和青少年心理健康的重要标志之一就是他们的智力发展水平与实际年龄相称。通常，患有发育障碍、读写障碍，或者智力发展低于正常水平的孩子与同龄的正常孩子相比，更难适应集体学习与生活。他们往往更容易产生较大的心理压力，出现各种心理障碍的概率要显著高于智力正常的孩子。这些孩子也是我日常特别关注的群体。无论是身体发育、学习、日常生活还是心理健康方面，他们都需要爸爸妈妈和老师给予更多的关心与有针对性的帮助。

2.情绪稳定

情绪稳定不是说孩子不能有强烈的情绪表达，而是指表达情绪时不能违反常理或反应过度。

例如孩子被狗咬过以后，每次看见狗，尤其是体形较大的狗时会害怕，这是正常的情绪表达。如果孩子只看到狗的照片，甚至听到别人说起狗就表现出害怕，这就是产生了心理困扰。

孩子遇到开心的事会哈哈大笑，受委屈了会哭，这是正常的情绪表达。如果孩子在被夸奖时毫无反应或神情漠然，或者被批评了反而哈哈大笑，又或者是对没有发生的事情产生幻觉，在并没有外在刺激的时候毫无征兆地笑或是哭，这就是心理不健康的表现。

3.能适应正常的学习和生活

随着年龄的增长，心理健康的儿童和青少年的意志力逐渐强大，有独立行动的愿望，且行动自觉果断，有较强的坚持的决心和自我控制能力。有心理问题的孩子则会出现对挫折的承受力差、缺乏自制力、难以适应正常的学习和生活的行为或情绪。

例如在完成作业时，心理不健康的孩子与心理健康的孩子相比，遇到不会做的题目会容易出现一个劲儿地撕书本，或是拿铅笔不停地戳自己或别人等破坏、自伤或伤人的行为。在上课时很难集中注意力，容易冲动—— 一不如意就动手打人，会以身体不舒服为借口（经医生检查并没有生病）逃避上学或体育运动等，也是心理不健康的孩子常有的表现。

4.有和谐的人际关系

这里的人际关系主要是指儿童和青少年与父母、教师和同伴之间的关系。心理健康的孩子通常乐于与他人交往，能以恰当方式表达自己的诉求、让他人理解自己，能与他人建立平等、互助、和睦的伙伴关系。而心理不健康的孩子往往更加孤僻、敏感、自私、缺乏对人的信任、以自我为中心，更容易产生妒忌心理。总是挑别人毛病、喜欢打小报告的孩子，和爸爸妈妈无法正常交流的孩子，习惯性吵架、打架或是沉默的孩子，又或是校园霸凌事件中的实施霸凌者，往往都是心理不健康的。

5.能正确评价自己

在自我意识方面，心理健康的儿童和青少年开始逐步正确、客观地认识与评价自己，知道自己的优点和缺点，并且能够有针对性地发扬优点、改掉缺点，对自己无法补救的缺陷也能泰然处之。他们对自己充满了信心，有积极的自尊感。而心理不健康的孩子更容易过于在意外部评价——别人无意间的一句话，甚至只是一个眼神，都能让他们纠结很久。爸爸妈妈如果发现孩子长期存在孤僻、自卑、冷漠、胆怯、缺乏自尊心等表现，就要关注孩子的心理健康情况了。

6.心理年龄符合实际年龄

心理健康的儿童和青少年具有与实际年龄相符的心理、行为特征，并形成与之相适应的心理、行为模式。如果一个八九岁的儿童，心理、行为表现得像个幼儿园的孩子，或是老练世故得像个成人，严重偏离相应的年龄段特征，则是心理不健康的表现。

7.人格相对稳定

心理健康的儿童和青少年在遇到问题时，能根据已有经验对自己的个性倾向与心理特征进行有效控制和调节。如果孩子的人格突然发生明显的改变，例如一个温柔内敛的孩子突然变得格外暴躁，随时都会发脾气，或是短时间内突然学习成绩大幅度下滑，就要怀疑孩子心理活动异常。平时品学兼优的孩子在生活中遭遇重大变故时，往往更容易出现这种情况。

8.热爱生活

心理健康的儿童和青少年对事、对人有明显的“喜欢”“不喜欢”“无所谓”三分现象。他们对自己喜欢和信任的人会“信其人，服其理”；对不喜欢的人，即使对方说的是正确的，也会否定或违抗。他们对自己喜欢的事有浓厚的钻研兴趣，即使失败，也会有坚持继续尝试的举动；对自己不喜欢的事，如果是有益的或是必须做的，能按捺住自己的不喜欢去尽力完成。

而心理不健康的孩子容易模糊是非曲直的界限，事事喜欢与别人抬杠，或是对所有事情都很难提起兴趣，不愿意努力，畏惧困难，没有生活、学习的目标。爸爸妈妈如果发现孩子对外界给予的赞许和责备都表现出无所谓的态度，什么事都不想干，对以前喜欢做的事也丧失了兴趣，就要关注孩子的心理健康状况了。

如果发现孩子已经出现以上问题中三种以上的表现（幻觉、自伤除外），而且持续时间在三个月以上，请爸爸妈妈不要自行对孩子做出“心理不健康”的结论，而是要带孩子去正规的儿童心理健康评估机构做专业测评，看看是否需要专业工作者的介入。

如果发现孩子已经出现了幻听、幻视、妄想的表现，则不论持续时间长短，请立即带孩子去三甲医院的儿童心理门诊就医。

如果孩子只是偶尔有某些异常表现，例如过度自卑、怯懦、紧张、焦虑、惊惧等，且持续时间不长，或者只是对某些情绪或是与周围环境的关系处理得不够好，爸爸妈妈可以带着孩子玩一些心理健康促进游戏，帮助孩子调整对自己、对他人、对环境的认知，让孩子可以更顺利地适应环境和进行人际交往，健康成长。问题发现得越早，游戏能起到的效果越好，孩子后期产生心理障碍的可能性也越小。

二、心理健康促进游戏

虽然每一名教师都受过儿童心理学专业培训，但是在中国，心理咨询工作起步比较晚，儿童和青少年的心理教育和心理咨询工作起步就更晚，所以，在关注儿童和青少年的学业的同时，通过什么样的方式也能够照护到他们的内在，是一线老师们一直在研究的问题。经过多年来的观察和总结，我们发现，通过玩游戏的方式去照护每个孩子的内在效果非常好。也许很多爸爸妈妈会疑惑：只是玩玩游戏，孩子就能不焦虑、不抑郁了吗？这样的方式靠谱吗？我刚接触到这一领域时也曾有这样的疑惑。要消除这些疑惑，我们需要先从游戏和游戏治疗说起。

游戏是儿童和他人进行非语言交流的一种方式。儿童的语言表达能力尚弱，语言经常不足以表达他们的实际想法。在玩游戏过程中，他们往往会通过游戏传递出各种信息。因此，儿童的社交技巧、认知水平、解决问题的能力等都可以在游戏中得到体现和提高。

游戏治疗（play therapy）是指在临床心理治疗过程中，以游戏为手段对儿童的心理与行为进行校正和治疗的方法。游戏治疗在精神分析学派创始人西格蒙德·弗洛伊德于1909年发表的作品中首次提及，经过一百多年的发展，已经成为一种成熟的心理疗法，也是目前在儿童和青少年的心理治疗过程中最受欢迎且使用最广泛的治疗形式之一。

近年来，神经生物学的飞速发展更进一步验证了游戏治疗的价值——在玩游戏过程中，儿童和青少年的神经递质会趋于平衡，大脑腹侧渐渐放松，有关创伤和丧失等的内隐记忆会再次浮现并得到修正。因此，游戏治疗的方式得到了教育界、医疗界的广泛接受和引入，被更多地应用于促进儿童和青少年的正常心理发育、消除情绪困扰、预防心理偏差等诸多方面。

心理健康促进游戏脱胎于游戏治疗这种心理治疗方法，比经由心理咨询师进行的治疗游戏更简单，也更易操作。它只关注游戏的过程和结果，不探究问题的根源，适用于心理健康或是产生初期心理困扰的孩子，可以协助孩子预防或处理部分心理困扰，让爸爸妈妈在家里也可以帮助孩子实现正向的心理发展与成长，促进孩子的心理健康。经过改良，这些游戏也更适合具有中国文化背景的家庭，不仅可以用于儿童和青少年，也可以用于成人；不仅可以用于个体，也可以用于团体。

本书中的大多数心理健康促进游戏我建议以亲子游戏的方式进行，这能帮助爸爸妈妈更紧密地陪伴在孩子身边。这样一来，当孩子呈现出内心世界时，爸爸妈妈能够更加深入地感受和理解孩子，与孩子建立充满温暖和信任的新关系。亲子游戏还能促进爸爸妈妈与孩子的正面互动，提高家庭沟通、应对和解决问题的能力。在玩游戏过程中，无论是爸爸妈妈还是孩子，身体都会更加放松，会逐渐接纳彼此，充满关爱。而这些，是孩子需要的最基本的关系支持。尤其对于已经产生心理困扰的孩子来说，只有在爸爸妈妈的支持下，情况才会有最佳的改善。在安全的游戏状态中，孩子会接触并反复经历一些给自己造成困扰的内隐记忆。这时，爸爸妈妈的持续陪伴和正向的回应，能促使孩子大脑的边缘系统和前额皮质之间建立重要的联结。这样的联结能够逐渐拓宽孩子对不良记忆的忍受窗口，从而使他们的自我调节能力变得越来越强。

三、本书说明与使用方法

在本书中，为了方便爸爸妈妈理解和查找，我将儿童和青少年出现得较多的问题与对应的心理健康促进游戏按照陪伴和理解、恐惧和勇气、紧张和焦虑、愤怒和攻击、沮丧和抑郁、哀伤和思念六大板块分类。

陪伴和理解板块，介绍如何通过游戏走进孩子的世界，更好地陪伴孩子，以及可以帮助爸爸妈妈和孩子更好地认识自己、理解他人、降低阻抗、增进有效沟通的游戏。

恐惧和勇气板块，介绍如何判断和应对孩子的正常与非正常恐惧，以及可以帮助孩子克服不同类型恐惧的游戏。

紧张和焦虑板块，介绍如何判断和应对孩子不同程度的紧张与焦虑，以及可以帮助孩子放松、缓解紧张和焦虑的游戏。

愤怒和攻击板块，介绍孩子过度愤怒、出现攻击性的表现与正确的应对方式，以及可以帮助孩子调节、管控愤怒与冲动，减少攻击行为的游戏。

沮丧和抑郁板块，介绍孩子出现沮丧、抑郁情绪的表现与正确的应对方式，以及可以帮助孩子提升自我评价能力与自我效能感、克服妨碍自己正常生活的行为的游戏。

哀伤和思念板块，介绍经历丧失、遭受创伤的孩子会有哪些表现与正确的应对方式，以及可以帮助孩子呈现他们在经历丧失、遭受创伤后，对自己、他人和周围世界的看法，重塑具有复原力的自我认知和世界观的游戏。

请爸爸妈妈先阅读每个板块的总述部分，了解每个板块的大致内容与孩子的对应表现，然后根据孩子已经出现的问题或是有倾向的问题找到对应的内容细读，看看孩子的问题是否和文中描述的相符，再选择适用的游戏。如果爸爸妈妈不太确定自己的判断是否准确，也可以带孩子去正规的儿童心理健康评估机构做专业测评，根据测评结果来选择游戏。

需要注意的是，如果测评结果显示孩子心理困扰程度较重，甚至已经达到障碍的程度，是一定需要专业的心理治疗师或是心理医生介入进行治疗的，爸爸妈妈切不可擅自使用本书或是讳疾忌医，以免错过孩子的最佳疗愈期。

心理健康促进游戏有别于普通游戏与心理治疗。由于儿童的心理发展具有整体性，因此所有的游戏都不是只解决单一问题的。书中每一章里收录的游戏虽然侧重点不同，但是爸爸妈妈可以带孩子都玩一玩。除了针对孩子的特殊问题选择相应章节的游戏外，爸爸妈妈也可以带孩子多玩一玩其他章节的游戏，相信这样能够帮助孩子在态度、认知、情绪和行为方面做出正向改变。

在这本书中，每个游戏都包含如下几个部分。

四、游戏注意事项

心理健康促进游戏自有其特殊性，在玩的过程中有以下需要特别注意的地方。

1.良好的情绪和充满信任的氛围

在玩游戏过程中，爸爸妈妈要始终保持积极、乐观、坦诚的态度，向孩子传递“我在这里，我听到了你的话，我了解你的情况，我关心你”的信号，营造出充满信任的氛围。要注意，孩子才是游戏中的主角，爸爸妈妈只是孩子的跟随者。爸爸妈妈要让孩子可以轻松自由地发挥想象力、做自己喜欢的事情；也可以随时转移目标，甚至创造一个完全属于自己的世界。心理健康促进游戏本质上是一种自发的——由内在动机引发的——活动，不存在外在目标。玩的时候，爸爸妈妈要让孩子可以享受这个过程，不用担忧结果。无论什么结果，爸爸妈妈对孩子都应该是无条件的接纳，而不是管教和评判对错，尤其不要帮助孩子做选择，这样才能提升孩子的自信心和责任感。虽然这一点对很多爸爸妈妈来说非常困难，但是请一定要做到。如果游戏的氛围能够让孩子感到安全，并且爸爸妈妈能够在游戏中赋予孩子权力，他们的不当行为就会渐渐消失。

在玩游戏过程中，爸爸妈妈请遵循以下建议。

可以适当引导孩子来玩游戏，但不可强迫孩子参加。

可以鼓励、重复或描述孩子的行为，不要教导、批评或表扬孩子的任何行为（任何正面或负面的评价都会破坏游戏氛围）。

可以说：“你为什么这样做？”不要给孩子提引导性问题，例如：“你这样做会不会更好一点？”

可以等一个游戏玩完了再换另一个游戏，不要在游戏进行的过程中安排新的活动。

要对孩子的情绪做出回应，不要一动不动或一言不发。

要在每次开始游戏前，先给孩子设定好游戏规则，不要等到孩子已经产生行为了才来制止。例如应事先告诉孩子“沙子只能在沙盘里面玩”，而不是等到孩子把沙子撒得到处都是了再来说不行。

2.固定的，不被打扰的游戏活动区域（所有标注为“室内”的游戏）

在家里玩心理健康促进游戏时，爸爸妈妈能够给孩子单独准备一间14~18平方米的游戏室是最理想的。不能提供单独的游戏室也没关系，请尽量每次都安排在同一个房间玩游戏。房间需要能关门，最好有良好的隔音效果，这将有利于提升孩子的稳定性和安全感。每次玩游戏前，需要把房间收拾整洁，将所有与游戏无关的物品放在柜子里，且从外面看不见柜子里的物品，只把用于游戏的物品摆放在柜子外面，避免孩子在玩游戏时分心。在玩游戏过程中，除了参与游戏的人，尽量不要有其他人进出房间，干扰游戏的进行。

3.固定的游戏时间

不同类型的游戏对游戏时间有不同的要求，请认真阅读各个游戏中关于游戏时间的说明。有连续性要求的游戏最好在固定的时间玩，例如每天晚饭后，每次30~45分钟。在玩游戏过程中，尽量不要中断游戏。

4.游戏人员

除了游戏中特别提出“全家参与”以外，多子女家庭如何开展游戏在部分游戏的“注意事项”中有特别说明。其他没有关于游戏人员的特别说明的游戏建议一次只和一个孩子玩，其他孩子不在场。

心理健康促进游戏科学有效，针对性强，但是孩子的改善不是一朝一夕就可以看到的，需要较长的时间，如果三天打鱼两天晒网，效果就会比较差。只要长期坚持下去，爸爸妈妈就一定能看到孩子的变化，他们会拥有更加健康、积极、稳定的心理状态。