书名：大字大图学豆包：健康守护+娱乐陪伴+全能帮手一本通
ISBN：978-7-115-69391-4
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著 乐龄云学堂
责任编辑 李永涛
人民邮电出版社出版发行 北京市丰台区成寿寺路11号
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本书专为中老年读者量身打造，聚焦豆包App（本书简称“豆包”）的实用功能与操作技巧，旨在帮助中老年人跨越数字鸿沟，轻松享受智能时代的便利与乐趣。
全书以“贴近生活、简单易学、实用高效”为核心，共分7章，主要内容包括：从App下载、注册及语音交互、字体调整等基础操作入门，到查天气、听新闻、识食材、规划行程等生活助手；从听歌看戏、写诗对弈、旅游规划等休闲娱乐，到症状自查、用药咨询、慢病食谱、居家锻炼等健康管理；从辅导孙辈作业、制造家庭惊喜、化解代际沟通难题等家庭互动，到人工智能（Artificial Intelligence，AI）绘画、照片修复、视频制作等创意玩法，以及防诈避坑、消费维权、应急处理等安全守护指南，全方位覆盖中老年人日常所需。
本书采用全彩图解、一步一图的可视化指引，搭配通俗语言与真实生活场景，穿插“小贴士”“试一试”等实用栏目，兼顾趣味性与实操性。本书既适合中老年读者自主学习，也可作为老年大学数字化教学用书，更是子女送给父母的优质科技礼物，助力中老年朋友轻松驾驭AI工具，让晚年生活更便捷、更丰富、更安心。
当下，AI已深度融入日常生活的方方面面，成为我们不可或缺的实用助手。很多人误以为AI是年轻人的专属，实则老年人同样能轻松享受这份科技便利。豆包作为字节跳动推出的轻量化AI助手，以“能动口就不动手、有问必答、擅长创作”为核心特色，既能处理柴米油盐、出行问询等生活琐事，又能陪伴休闲时光、守护健康日常，更能搭建家庭沟通桥梁、防范诈骗风险，让退休生活更具滋味与安全感。然而，不少中老年朋友面对智能工具时，常陷入“想用却不会用”的困境：怕操作复杂、怕找不准功能、怕踩坑受骗，迟迟不敢迈出第一步。
为了帮助大家跨越数字鸿沟，让AI真正服务于您的晚年生活，我们精心编写了这本书。我们摒弃枯燥的功能罗列，以中老年人的实际需求为出发点，用通俗的语言、实用的方法，手把手教大家学会使用豆包，让科技为晚年生活添彩，让每一位中老年朋友都能享受智能时代的美好。
为了让学习之旅轻松无碍，我们在撰写过程中格外注重贴合中老年读者的实际需求和阅读习惯，打磨了以下三大核心特色。
全书采用“图片+编号”的可视化指引，全彩图解、一步一图，就像身边有人手把手教学。即便您是第一次接触智能手机，也能轻松跟上操作节奏。
全书内容源于日常生活的真实场景，从“明天穿什么”到“腰疼挂哪科”，从“红烧肉怎么做”到“旅游行程怎么规划”，每一个章节都对应具体需求，遇到问题翻到对应章节，就能找到用豆包解决的“妙招”。
书中穿插“小贴士”栏目，如同经验丰富的老友轻声提醒关键细节、常见误区和省心技巧；每个主要功能讲解后均设有“试一试”互动栏目，鼓励大家立即动手实践，快速将知识转化为技能，也让本书成为老年大学的优质教学教材或家庭内部的参考指南。
1.循序渐进，不必贪多：建议从最感兴趣、最急需的功能开始学起，比如先掌握查天气、听新闻等基础操作。掌握一两个功能后信心倍增，再慢慢探索其他章节。本书目录清晰，可随时翻阅感兴趣的部分。
2.大胆开口，不怕说错：与豆包交流的核心是“说”，说错了可以重新说，说不清楚豆包会主动追问细节。多尝试几次，您会发现它越来越懂您的需求。
3.结合“试一试”，动手实践：看懂步骤后，一定要跟着“试一试”栏目亲自操作一遍。实践是最好的老师，亲手操作一次，才能真正将技能变成自己的本领。
4.分享交流，乐趣翻倍：如果在老年大学或社区学习，可与同学们互相提醒、交流心得；子女回家时，也可以向他们“展示”学到的新本领，共享数字生活的乐趣。
在使用豆包的过程中，希望大家注意以下事项。
1.内容生成的差异：由于AI具有“生成式”特点，即便您按照书中示例表述，豆包的回答也可能与截图略有不同。这是AI根据语境灵活回应的正常现象，只要核心信息正确，不必追求与书中一字不差。
2.关于版本更新和模型升级：豆包会持续升级优化，您手机上的界面或功能名称可能与书中截图稍有差异，但核心操作逻辑保持一致。如果找不到某个按钮，试试用语音直接说出需求，往往比找按钮更快捷。
3.关于隐私保护：与豆包对话时，请勿透露银行卡密码、身份号码、家庭住址等敏感信息。虽然豆包具备隐私保护机制，但养成“保护隐私”的习惯能让您用得更安心。涉及就医、理财等重要决策时，豆包的建议仅供参考，请务必通过官方渠道核实。
本书由乐龄云学堂著。在本书的编写过程中，我们已竭尽所能呈现优质内容，但难免存在疏漏之处，敬请广大读者批评指正。如果您在学习过程中有任何疑问或建议，可发送电子邮件至liyongtao@ptpress.com.cn与我们联系。
愿本书成为您开启智能生活的钥匙，让豆包陪伴您度过便捷、丰富、安心的晚年时光！
乐龄云学堂
2026年2月
俗话说“知己知彼，百战不殆”。用手机新软件也一样，先搞清楚豆包是什么、能帮您干啥，后面学起来心里就有底了。这就好比认识一位新朋友，总得先知道人家姓啥、有啥本事，才方便开口求助嘛。
我们可以把AI想象成一位住在手机里的“百事通”加“勤务兵”。“百事通”是说，它知道的东西特别多——天气、新闻、菜谱、历史、健康知识……您想到的、没想到的，它基本都能答上来；“勤务兵”是说，它不光会说，还会动手帮忙——提醒您吃药、列购物清单、翻译外文，甚至帮您写诗、讲故事、做照片。
最重要的是，它脾气好、有耐心，您问十遍它也不会烦，说错了也能马上改。它不收工资、不要饭吃，只要您愿意开口，它就随时待命。对中老年人来说，豆包这样的AI助手，既是生活上的帮手，也是精神上的陪伴。
认识了AI，咱们再来看看“豆包”有什么独门绝技。
对中老年人来说，在手机上打字是个麻烦事，眼神不好，手指也不那么灵活。豆包最懂这一点！它的第一个大本事就是语音交互。您只需按住屏幕上的话筒图标并说话，松手后，豆包就能听懂您的意思并回应。想查天气、设提醒、听戏曲，都不用打字，直接说话就行。这才是真正的“动口不动手”，让手机听您指挥。
豆包肚子里有海量的知识，堪称“上知天文下知地理”。不管是生活小窍门（比如“牛奶洒了怎么清理”）、健康小常识（比如“泡脚水温度多少合适”），还是想听新闻、戏曲、评书，您都可以问它。它就像一位24小时在线的老师和朋友，永远耐心解答，帮您解闷儿、涨知识。
这可是豆包特别好用的一个功能！它不光能回答问题，还能帮您“创造”东西。比如，您想给老友写首诗祝贺生日，可以说“豆包，以‘生日快乐’为题写首诗”；想和老伴对对联，可以说“豆包，帮我对‘夕阳无限好’的下联”；甚至想为家庭聚会写段祝福词，它也能帮忙。它能激发您的灵感，给生活增添不少乐趣和成就感。
总之，豆包就是一个能通过您的声音来为您服务、陪您聊天、帮您办事、陪您玩的贴心伙伴。
认识了豆包这个好朋友，下一步就是把它请进家门了。别担心，这一步特别简单，就跟您平时下载微信、抖音类似。
请豆包回家的第一步，是找到正确的“商店”。在您的手机上，有一个叫作“应用商店”的图标，咱们就去那里找。
各品牌手机自带的官方下载软件叫法不一样：有的叫“应用市场”，有的叫“应用商店”，苹果手机的这个软件就叫“App Store”。
安装好豆包后，登录特别简单。可以用手机号或者抖音账号一键登录，不用填写其他信息，手指轻轻点几下，就能完成登录。
把豆包请进家门后，我们就来和它打个招呼吧！跟豆包聊天特别灵活，想打字就打字，想说话就说话，两种方式都简单。我们先试试，感受一下和智能朋友聊天的乐趣。
豆包的语音输入非常简单，只要长按消息输入框并说话，松手就能实现语音输入。
另外，也可以点击
按钮，此时输入框变为【按住说话】按钮，长按该按钮，别松手，也可以进行语音输入。
豆包生成回复后，下方有5个实用的小按钮，它们的作用如下。
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（复制）：点击该按钮可以复制回复的内容。
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（语音）：点击该按钮，豆包会把回复读一遍。
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（收藏）：觉得豆包的回复有用，点击该按钮可以收藏，以后在“我的收藏”里能快速找到。
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（分享）：可以点击该按钮把内容以微信、抖音等方式，发给朋友、家人。
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（重新生成）：要是对回复不满意，不用修改文字，直接点击该按钮，豆包会重新给出一个新回复。
豆包支持持续互动对话——能跟着同一个话题一直聊，不管您想追问细节、细化需求，还是多了解几句，它都能顺着话茬回应，直到您把事儿问明白、获得满意回复为止。
如果您习惯打字，或者周围环境吵不想说话，也可以用文字和豆包聊天。
跟豆包打过招呼后，我们可以根据自己的习惯调大字、说慢话，还能切换方言，找历史记录、视频通话。
字太小，让它变大！说话太快，让它变慢！我们将字体调大、语速放慢，怎么舒服怎么来，让豆包完全适配您。
音高和语速可以反复切换试试，直到找到自己最习惯的，设置好后会一直生效，不用每次都调；调整字体时别调太大，不然屏幕显示不下太多内容，可根据自己的视力情况调整。
有些叔叔阿姨说普通话不太顺口，想跟豆包用家乡话聊天，完全可以！豆包支持很多种方言，切换后，您说家乡话它能听懂，还能用家乡话回复您，聊起来就像跟老乡说话一样亲切。
参照1.4.1小节方法，进入豆包【设置】-【声音】页面，点击【方言】选项卡，在方言列表中，点击某一种方言并试听，如果确定要应用该方言，则点击【使用】按钮。
跟豆包说话时，如果没说清楚，或者豆包理解错了，千万别觉得是自己的问题。我们可以轻松地修改消息。
遇到看不清的东西，比如药品说明书、花草名字，这时可以跟豆包视频通话——它能“看见”您拍的东西，帮您解读、解答，比光说话更直观，解决问题更高效。
掌握了基础操作后，我们再来学几个“小技巧”，让您用豆包更顺手。
觉得豆包的回复语气太生硬、篇幅太长或太短，不用纠结，只要轻松操作就能让它重新生成，还能明确说明调整需求，让内容更对胃口。
怎么选择这些选项？
• 只是想换个说法，选择【重新生成】。
• 记不住长内容，选择【更加简洁】。
• 想知道具体步骤，选择【更加详细】。
• 想聊得随便点，选择【更口语化】。
• 如果想让事儿考虑周全选择【深度思考】。
我们聊完一件事，想聊新的话题，可以开启新话题，让新、旧话题分得明明白白，不受之前内容的影响，豆包能专心听您说新事，回答更准确。
当与豆包聊完后，要是过了一段时间再打开它，它会自动帮您开启新话题，方便您聊新鲜事。如果还想接着聊之前的内容，不用找历史记录，直接选择上面的问题进行追问就行。
使用豆包时，常会碰到“新话题”和“新对话”，不少叔叔阿姨容易搞混，其实用两个通俗的比喻就能分清。
• “新话题”就像在同一间屋子换个话题聊——还在当前的聊天窗口里，只是豆包不记上一个话题的事了，能直接聊新内容。
• “新对话”就像换间屋子聊新事——会新建一个聊天窗口，跟之前的所有聊天都没关系，还会在“对话列表”里多一条记录。
比如想专门聊“海南旅游攻略”这种需要长期翻看的大主题，就用“新对话”，后续想找攻略，直接在对话列表里点击这条记录就行，特别方便。
有时跟豆包聊完天，比如查了菜谱、问了路线，后面想再回看，不用重新问，只要查历史记录就行，之前的所有问答都能找到，特别方便。
上述方法适合查找当前对话中的历史记录。要是有多个对话，不确定想找的内容在哪个对话里面，也不用挨个翻，打开豆包的【对话】页面，点击顶部的【搜索】按钮
，点击后输入关键词（比如“旅游攻略”“京剧”），就能全面搜索所有对话里的相关内容，快速定位。
用手机时，经常会遇到设置问题，比如调亮度、连Wi-Fi、开蓝牙，不会弄又不想麻烦子女。其实不用愁，跟豆包说您的需求，它会一步步语音指导您操作，跟着说的做，就能搞定。
除手机设置，还可以学习常用App的操作、线上挂号、查社保、辨别信息、线上购买指导等，不用截图，豆包实时语音指导，不用麻烦子女就能自己搞定。
