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对于那些缺乏强有力的执行力和难以保持专注的人来说，难以按照预定时间做完事情以及在压力下保持冷静都是非常真实的。在这本基础性的指南中，两位作者能够帮助你绘制自己的执行技能图，并采取有效步骤提高组织技巧、时间管理、情感控制方面的能力。这本书中介绍了很多基于科学的策略、真实实例、可以采用的实际工具，从而创造你自己的个性化行动计划。无论是在工作中还是在家中，你都可以无压力地做得更多更好。
内容提要 iii
作者声明 iv
关于本书的评价 v
译者序 vii
第 1部分 理解大脑的执行能力
第 1章 你是否感到压力巨大 3
本书能提供什么 7
我们可以做些什么 8
第 2章 你的执行技巧强弱项 12
大脑如何形成执行技巧 13
执行技巧的类别 17
你的执行技巧强弱项 19
这意味着什么 20
如何运用这些信息 27
强弱项 29
第3章 通过调整环境管理执行技巧 33
试着调整自身环境或社会环境 34
试着调整必须完成的任务 36
想方设法找别人帮忙 39
谈谈“减负” 41
第4章 改善你的执行技巧 43
这么做值得吗 45
培养执行技巧的基础假设 49
培养执行技巧十步走 50
如果改变不是为了自己，那该怎么做 56
现在就制定计划吧 57
第 2部分 理解执行技巧对日常生活的影响
第5章 工作中的执行技巧 63
你的执行技巧与当前工作是否匹配 63
有效利用你的强项 66
管理你的弱项 68
行动计划 69
与执行技巧不同的人共事 75
管理执行技巧弱项影响表现的人 79
第6章 家中的执行技巧 82
需要耗费精力的工作 85
执行技巧与家务活的关系 87
现在你要做些什么 89
孩子和家务 92
再来看看家务活清单 93
复杂因素 94
第7章 执行技巧与亲密关系 95
相同之处 104
不同之处 106
如何应对执行技巧不同的伴侣 107
如何应对全新的亲密关系 109
利用“亲密关系执行技巧问卷”维系脆弱的关系 110
第3部分 针对每项执行技巧的策略
第8章 控制冲动——反应抑制 115
我们对此有何了解 115
我们可以做些什么 116
实战演习：谨言慎行 121
第9章 牢记于心——工作记忆 128
我们对此有何了解 128
我们可以做些什么 129
实战演习：摆脱细节的困扰 136
第 10章 保持冷静——情绪控制 141
我们对此有何了解 141
我们可以做些什么 143
实战演习：应对完美主义 150
第 11章 避免拖延——启动任务 156
我们对此有何了解 156
我们可以做些什么 157
实战演习：启动锻炼计划 163
第 12章 保持专注——持久专注 168
我们对此有何了解 168
我们可以做些什么 170
实战演习：自由职业者如何做到持久专注 175
第 13章 选择道路——规划主次 182
我们对此有何了解 182
我们可以做些什么 183
实战演习：学习规划家务和工作 190
第 14章 清理杂物——整理安排 196
我们对此有何了解 196
我们可以做些什么 197
实战演习：清理杂物 203
第 15章 遵照计划——时间管理 207
我们对此有何了解 207
我们可以做些什么 208
实战演习：在截止日期前完成任务 214
第 16章 转换思维——灵活应变 218
我们对此有何了解 218
我们可以做些什么 220
实战演习：顺其自然，学会放手 225
第 17章 汲取经验——元认知 229
我们对它有何了解 229
我们可以做些什么 230
实战演习：学会“采取主动” 237
第 18章 冲过终点——坚持目标 241
我们对它有何了解 241
我们可以做些什么 243
实战演习：为长远目标存钱 249
第 19章 迎难而上——承受压力 260
我们对它有何了解 260
我们可以做些什么 262
实战演习：应对家庭和工作压力 268
第4部分 前瞻
